הפסקות קטנות לצפייה בנופים טבעיים משפרות את הריכוז

חיים בטבע או בסביבה של נופים טבעיים משפיעיה בצורה חיובית על אספקטים רבים של חיינו. סביבה כזו גורמת לאנשים להרגיש בטוחים יותר, משפרת את היכולת הקוגנטיבית שלנו, מקטינה אלימות, משפרת ציונים, תורמת לבריאות הפיסית והנפשית וגורמת לאנשים להיות מאושרים יותר באופן כללי. כתבתי בעבר על ההשפעות שיש לנופים טבעיים על הגוף והנפש ומחקר חדש ממשיך במסורת הזו ובודק את ההשפעות שיש לנופים טבעיים על רמות הריכוז של אנשים.

נקודת המוצא של החוקרים היא שזה באמת נחמד לגור או לעבוד ליד פארק עם מדשאות אבל רוב האנשים בסביבה עירונית לא חיים ליד פארק כזה. הם מבלים שעות רבות בעבודה, ובערים גדולים גם עובדים בגורדי שחקים. דרך אחת לצפות בנוף טבעי היא על ידי צפייה בגגות ירוקים. גגות ירוקים הם גגות שמכוסים בצמחים או שמגדלים בהם פירות וירקות. יש להם יתרונות אקולוגיים וכלכליים רבים ויש אפילו כאלו שמגדלים בהם חיות. בשנים האחרונה גדלה הפופולאריות שלהם בלא מעט ערים בעולם והחוקרים מנסים לראות האם צפייה בגגות ירוקים גם מספקת את היתרונות שציינתי מחשיפה לטבע.

החוקרים התמקדו בבדיקת השפעת הגג הירוק על הריכוז והפניית הקשב של אנשים. המטרה הייתה גם לבדוק האם חשיפה קצרה יכולה לעזור. לשם כך גויסו 150 סטודנטים בגיל ממוצע 20 (71% נשים) שהשתתפו במחקר. כדי לחשב את רמת הריכוז הרגילה של הנבדקים הוצגו בפניהם על מסך מחשב ספרות שונות לשבריר שנייה (בערך שליש שנייה), ועליהם היה להקיש על מקש מסוים כל פעם שהספרה 3 לא הופיעה. המשימה ארכה 5 דקות. לאחר מכן הוצגו בפני הנבדקים אחת משתי התמונות הבאות, גג סטנדרטי עשוי בטון או גג ירוק:

image

בשלב הזה חזרו הנבדקים על אותה משימת ריכוז ונבדק אם יש הבדל בדיוק ומהירות התגובה שלהם.

התוצאות הראו שאלו שנחשפו לגג הירוק היו מדויקים יותר ומהירים יותר בתגובות. מה שאולי מעניין וחשוב יותר היה שככל שהמשימה התארכה, כך אלו שנחשפו לגג מבטון עשו יותר טעויות בעוד אלו שצפו בגג הירוק שמרו על אותה רמה של דיוק. כלומר, בשני מדדים שונים של ריכוז, היכולת להיות מדויקים במשימה והיכולת לשמור על רמה גבוהה של ביצוע, היה שיפור אצל אלו שצפו בנוף הירוק.

המחקר מדגים בפעם הראשונה איך אפילו חשיפה קצרה מאוד לנוף טבעי יכולה לשפר את היכולת הקוגנטיבית. כמו שאתה יכולים להווכח בעצמכם מהתמונות, הגג הירוק עדיין היה מוקף בניינים ויתכן שהאפקט היה גדול יותר אם היה רק מדובר בנוף ירוק. בנוסף, האפקט יכל עוד יותר לגדול אם היה מדובר בחשיפה ישירה לנוף ולא רק לתמונה.

מה שיפה בעיניי בכל הנושא הזה של חשיפה לנופים טבעיים הוא שאפשר להנות מכל היתרונות של נופים במינימום מאמץ. אלא אם כן אתם חיים במדבר, לרובנו יש גישה לנופים ירוקים וכל מה שדרוש זה לצפות בהם או ללכת לטיול בפארק. במקרה שאין לכם גישה לנוף כזה או זמן אפילו שומר מסך עם נופים כאלו יכול כנראה לעזור. אין שום צורך במאמץ פיזי או קוגנטיבי גדול במיוחד כדי לנצל את היתרונות של הטבע.

Both comments and trackbacks are currently closed.

תגובות

  • meirgilboa  On 05/06/2015 at 5:06 am

    מה אני יכול להסיק מהכתבה הזו ומהעובדה שמול החלון השולחן שלי בחדר העבודה – מיתמר עץ פקאן גבוה ויפה?

    • גיל  On 05/06/2015 at 7:18 am

      שאתה אדם רגוע עם בריאות נפשית ופיסית מצוינת!

  • ד  On 10/06/2015 at 4:13 pm

    הממ… צריך לקחת מחקרים בעירבון מוגבל. לא נעים להיות המבאס, אבל קשה לי להאמין בממצאי המחקר הזה ומחקרים מעין זה.

    • גיל  On 10/06/2015 at 4:45 pm

      לא צריך להאמין בשום דבר אלא לראות מה המחקר מצא. רק בגלל שאתה לא מאמין במשהו לא הופך אותו ללא נכון בלי שום נימוק ענייני או ראייה שתתמוך בדיעה שלך.

Trackbacks

%d בלוגרים אהבו את זה: